Avec l’excès de poids en voie de devenir la deuxième cause principale évitable du cancer après le tabagisme, l’activité physique devient une partie intégrante du traitement contre le cancer.1
L’exercice physique permet à la fois de:
- Diminuer les risques de développer un cancer;2
- D’entretenir l’énergie durant les traitements;
- D’aider à la récupération;
- Réduire les risques de complication.
Les études les plus récentes montrent même que l’exercice pourrait potentiellement aider à faire diminuer la taille des tumeurs!3
Pourquoi faire de l’entraînement cardiovasculaire?
La santé du cœur est au centre du maintien d’une bonne qualité de vie tout au long des traitements. La capacité cardiovasculaire diminue durant la chimiothérapie, mais cela ne veut pas dire qu’on ne peut pas y remédier!
En effet, l’entraînement cardiovasculaire permet de:
- Limiter le déconditionnement;
- Retrouver une capacité normale une fois les traitements terminés.4
- Mieux oxygéner le corps améliorant ainsi l’énergie et la qualité de vie.
- Minimiser les risques de développer une cardiopathie. 5
Pourquoi utiliser l’entraînement par intervalles à haute intensité?
La course vient avec de multiples bénéfices, mais peut prendre beaucoup de temps et d’énergie. L’entraînement par intervalle permet de retirer les mêmes bénéfices qu’une course de 50 minutes en seulement 10 minutes, si effectué assez fréquemment.6 On gagne entre autres:
- Une meilleure santé cardiovasculaire;
- Une meilleure gestion du sucre;
- Une meilleure composition corporelle;
- Une meilleure gestion d’énergie.
Pourquoi faire de la musculation?
Que ce soit avec des poids, des élastiques ou par le yoga, mobiliser notre corps est avantageux pour plusieurs raisons.
[1] Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
Les muscles servent de pompent et permettent d’améliorer la circulation du sang. Cela permet d’alimenter efficacement toutes les cellules du corps des nutriments dont il a besoin.
La lymphe doit aussi être mobilisé pour réduire les chances d’apparition de lymphoedème, un effet secondaire qui peut survenir lorsque les ganglions sont impliqués.7
[2] Préparer notre corps à la chirurgie
Une opération est un grand stress pour le corps. Pour bien récupérer, les tissus doivent être solides et mobiles.
Il est donc important d’optimiser notre masse musculaire avant la chirurgie et de prendre part à un bon programme de réhabilitation une fois l’opération complétée afin d’éviter une:
- Perte de force;
- Perte de mobilité.
- Augmentation des risques de blessures.
[3] Assurer une qualité de vie optimale
Retrouver sa capacité fonctionnelle et reprendre ses activités favorites telles que le sport demande que l’on prenne soin de nos muscles.8 Les traitements cause une détérioration à cause de :
- L’inactivité;
- Le vieillissement;
- La chimiothérapie.
Prendre part à de la musculation permet de ralentir et même dans certains cas renverser la perte de masse musculaire.9
Pourquoi travailler l’équilibre?
La chimiothérapie peut causer des engourdissements ou une perte de sensation dans les extrémités comme les orteils ou les doigts. Cela peut induire la perte d’équilibre.
Alors que l’exercice n’a pas été montré de pouvoir contrer cet effet secondaire, il est possible de travailler l’équilibre afin :
- d’apprendre à utiliser une plus grande proportion des signaux d’équilibre;
- de se protéger contre la perte graduelle et naturelle des signaux d’équilibre causée par le vieillissement.10
Est-ce que faire de l’exercice va empirer ma fatigue?
L’exercice peut être plutôt demandant. C’est pourquoi suivre les conseils d’un kinésiologue est particulièrement important pour assurer le bon dosage.
Avec la bonne quantité d’activité physique, il est possible d’aider le corps à mieux gérer son état de fatigue par :
- La gestion des hormones;
- L’amplification du système immunitaire qui est important pour combattre le cancer.13
Est-il possible d’améliorer le sommeil par l’exercice?
Un cancer peut s’accompagner d’une perte d’énergie ou d’une dérégulation des cycles du sommeil.11
Certaines personnes peuvent :
- Avoir de la difficulté à s’endormir;
- Dormir, mais ne pas bien récupérer;
- Nécessiter de faire des siestes.
Prendre part à des séances d’exercice bien dosées permet d’aider à se synchroniser avec notre rythme d’éveil-sommeil en plus d’optimiser notre sommeil et notre récupération.12
Références
